PENURUNAN BERAT BADAN
UNTUK PRADIABETES
adalah faktor utama
untuk mengurangkan
risiko anda menghidapi diabetes tahap 2.
MEMPENGARUHI PRADIABETES?
Berat badan berlebihan adalah salah satu faktor
risiko utama pradiabetes
Penambahan berat badan, terutamanya di
sekitar
kawasan perut, meningkatkan risiko mendapat
pradiabetes
Mengekalkan berat badan yang optimum
seharusnya menjadi keutamaan
Kehilangan 5-10% daripada jumlah berat badan
anda boleh mengurangkan risiko pradiabetes
sebanyak 50% 1
Penurunan berat badan sebanyak 7% dapat
meningkatkan keupayaan untuk bertindak balas
terhadap insulin sebanyak 57%
ANDA PERLU LAKUKAN2?
JIKA ANDA
TIDAK BIASA
BERGIAT AKTIF
DAN KEKUATAN
DALAM
JADUAL SENAMAN ANDA
ANDA JUGA BOLEH MENURUNKAN
BERAT BADAN BERLEBIHAN
DENGAN MENGAMALKAN
PENGAMBILAN MAKANAN SEBANYAK
1500 KCAL/ SEHARI UNTUK INDIVIDU WANITA
& 1800 KCAL/SEHARI UNTUK INDIVIDU LELAKI
DAPATKAN BANTUAN UNTUK
KEJAYAAN JANGKA PANJANG
KEJAYAAN JANGKA PANJANG
Pendekatan berstruktur daripada pasukan pelbagai disiplin
boleh membantu anda
mengambil langkah kecil dan
praktikal untuk tabiat dan gaya hidup sihat sepanjang hayat.
DOKTOR
PAKAR DIETETIK
PAKAR SENAMAN
PAKAR TERAPI TINGKAH LAKU
Melalui gabungan bimbingan pakar, anda boleh
mengamalkan kemahiran gaya hidup,
tabiat pemakanan dan
pelan kecergasan yang yang dirancang khusus untuk anda
sehingga ia menjadi sebahagian dalam kehidupan anda,
yang membolehkan anda
meneruskan perjalanan
pradiabetes anda sendiri.
The information contained herein develop in collaboration with UPM.
Panel of Advisors
Department of Dietetics
Faculty of Medicine and Health Sciences
Universiti Putra Malaysia
References:
1. Rintamäki, R., Rautio, N., Peltonen, M., Jokelainen, J., Keinänen-Kiukaanniemi, S., Oksa, H., ...& Moilanen, L. (2021). Long-term outcomes of lifestyle intervention to
prevent type 2 diabetes in people at high risk in primary health care. Primary Care Diabetes, 15(3), 444-450.
2. NCCFN (2020). Malaysian Dietary Guidelines. 2nd ed. Putrajaya: National Coordinating
Committee on Food and Nutrition, https://nutrition.moh.gov.my/MDG2020/
mobile/index.html
Approval Code: MY-NOND-00123
*Apabila membaca Laman Web ini, ingatlah bahawa maklumat yang terkandung di dalam ini adalah untuk tujuan rujukan umum sahaja. Kandungannya tidak harus untuk digunakan sebagai pengganti nasihat pakar penjagaan kesihatan profesional. Anda hendaklah merujuk pakar penjagaan kesihatan profesional untuk maklumat atau perbincangan lanjut tentang sebarang masalah atau perkara tertentu yang terkandung dalam maklumat yang disediakan di sini sebelum mengambil sebarang tindakan.
